משימות לסימון רשימת המטלות שלך על סמך כמה דקות של אנרגיה יש לך

כשאתה מרגיש מוצף ושרוף, השלמת מטלות הבית יכולה להרגיש כמו הר שקשה מדי לטפס עליו. קל לשכוח ברגעים האלה כמה מהר זה למעשה לבדוק משהו אצלךרשימת מטלות. יצירת הרגל של השלמת כמה משימות ניקיון פשוטות מדי יום משפיעה מאוד על הניקיון הכללי של הבית שלך, וגורם לו להרגיש כמו המקלט שלך.

זה עשוי להוביל לעזור לך להרגיש מאושרים יותר, מלאי אנרגיה ופרודוקטיביים יותר. זכור, ניהול משימות ביתיות ביעילות אינו קשור רק לבית נקי - זה קשור לרווחה הנפשית שלך, אשר תופסת בראש סדר העדיפויות.

היתרונות של בית נקי על בריאות הנפש

בית שנאסף אינו רק עניין של תברואה או אסתטיקה - אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מסכימים ששמירה על ניקיון הבית שלך יכולה גם לספק מספר יתרונות לבריאות הנפשית הכללית שלך.

"עבור רבים, יצירת חלל נקי או מאורגן יכולה להקל על תחושות של שליטה או 'על הכדור' בדברים", אומרת דניאל טוצ'י, יועצת מקצועית מורשית ומייסדת שותפה שללחיות פתרונות טיפול טובים יותר, פרקטיקה מקוונת לטיפול בפנסילבניה, ניו ג'רזי ועוד. "כאשר החלל שלנו מושך מבחינה ויזואלית, זה יכול לקדם תחושה של רגיעה או שביעות רצון."

מצב רגוע זה יכול להקל על תחושות של פרודוקטיביות מוגברת, מופחתת מתח וחרדה ומצב רוח משופר. זה אפילו יכול לקדם שינה טובה יותר והרגלים בריאים אחרים - רק תחשוב כמה יותר מהנה לבשל ארוחה ביתית במטבח נקי לעומת מלוכלך.

הנה כמה משימות פשוטות שתוכלו לסמן מרשימת המטלות שלכם על סמך רמות הזמן והאנרגיה שלכם, לדברי קייטי למברט, מנקה מקצועית ובעלים שלמלכה נקייהמבוסס בדנבר, קולורדו. תאמין לנו, זה עושה את כל ההבדל.

משימות של 5 דקות

יש לך רק חמש דקות פנויות? אל תפחד! בין אם אתם במצוקת זמן או סתם מרגישים סחוטים מכדי להקדיש יותר מכמה דקות למטלות הבית, ישנן מספר מטלות פשוטות שתוכלו לבצע שעדיין עושות הבדל משמעותי בחלל שלכם. להלן מספר המלצות של למברט להתחיל ב:

• התחל או סיוםעומס של כביסה.
• טען או פרק את המדיח.
• רוקנו את פחי האשפה (אל תשכחו לשים בשקיות טריות!).
• לטאטא או לשאוב את פתח הכניסה שלך.
• נגב משטחים בעלי תנועה גבוהה, כגון דלפקי מטבח או שולחן האוכל.
• תסדר את המיטה שלך.
• שואב ואקוםאזור בחזרה.

משימות של 10 דקות

המשימות האלה של 10 דקות הן כאלה שאתה רוצה להשלים על בסיס קבוע יותר אבל לא בהכרח צריך לעשות כל יום. נסה להגדיר טיימר כדי לשמור על עצמך על המסלול - תופתע עד כמה אתה באמת יכול להספיק.

• נקה את פנים המיקרוגל שלך.
• אבק ושואב כמה רהיטים (במיוחד אם יש לך חברים פרוותיים בבית!).
• שאבו אזורים קטנים עם תנועה גבוהה כמו חדר האמבטיה או המטבח.
• קפלו והניחו כביסה נקייה.
• לנגב במהירות את רצפת המטבח.

משימות של 15 דקות

קח את הזמן הזה כדי להתמודד עם דברים שאתה לא משלים על בסיס יומי, כמוניקוי אסלה(או שניים!) או החלפת הסדינים על המיטה שלך. סימון רק אחד מהפריטים הגדולים יותר מרשימת המטלות שלך תגרום לחלל שלך להרגיש מאורגן ויוקרתי יותר.

• לנקות אסלה.
• נקה מקלחת או אמבטיה.
• פשט והחלף את הסדינים והכיסויים על המיטה שלך.
• גיהוץ בגדים נקיים.
• ארגן מגירהאו ארון.

משימות של 20 דקות

יש לך 20 דקות חינם? נסה להתמודד עם אחת ממטלות הבית המעט יותר תובעניות (ועדיין בגודל ביס) הללו. אתה כנראה לא עושה את זה לעתים קרובות כל כך, אבל כשהם נשארים זמן רב מדי, הם יכולים להתחיל במהירות להרגיש בלתי ניתנים לניהול.

• נקה את פנים התנור שלך.
• ארגן ונקה את פנים המקרר שלך, כולל זריקת מזון שפג תוקפו.
• שאבו את השטיחים שלכם.
• היכנס עמוק יותר לתוך חדר האמבטיה שלך. נקו והבריק מראות וברזים כדי לגרום לחדר לנצנץ.

משימות של 30 דקות

"אם יש לך 30 דקות או יותר של זמן פנוי לעשות מטלות, התחל קודם לעבוד על המשימות המקובצות של 5 דקות", אומר למברט. "בזמן שהכביסה, הכלים וחומרי הניקוי האוטומטיים שלך עושים את שלהם, אתה יכול לעבוד עליהם פרויקטים אחרים של ניקיון".

הנה כמה משימות שהיא ממליצה להתמודד אם יש לך נתח משמעותי יותר של זמן להקדיש לבית שלך.

• לסדר ולארגן ארונות.
• לנגב את כל הרצפות בבית שלך.
• נקו את כל מכשירי החשמל (גם הקטנים שאין להם מנקה אוטומטי מובנה).
• נקה את המוסך.

טיפים פשוטים למקצוענים לשמירה על בית נקי

מלבד הקצאת זמן לסדר, כמה טריקים יכולים לעזור לך לנהל את העומס בטווח הארוך. טוצ'י ממליצה לנסות שניים במיוחד: הרגל לערום ולהתחיל בקטן.

ערימת הרגלים היא הפעולה של הצמדת הרגל חדש למשהו שאתה כבר עושה באופן קבוע. קישור התנהגויות חדשות להתנהגויות קיימות עוזר לפשט את תהליך יצירת הרגלים חדשים.

"לדוגמה, בזמן שלךקפה של בוקר מתבשל, תעמיס את המדיח", היא אומרת. "כשאתה קם בבוקר ומדליק את האור, סידר את המיטה שלך. כשאתה מכבה את הטלוויזיה ללילה, סדר את שולחן הקפה בסלון שלך".

ואל תרגישו שאתם חייבים לגרום לחלל שלכם לנצנץ בבת אחת - מותר לכם להתחיל בקטן בכל הנוגע להשלמת משימות ברחבי הבית, במיוחד אם אתם נאבקים עם אנרגיה נמוכה או חוסר זמן להקדיש לתהליך.

"יצירת יעדים גבוהים כמו 'נקה את הכל למטה' עשויה להיות מכריעה ודורשת גוש זמן גדול, מה שהופך את המטרה הזו לפחות ריאלית", אומר טוצ'י. "יצירת יעדים קטנים ניתנים למדידה יכולה לאפשר לנו לעבוד בהדרגה לקראת היעד הגדול הזה ולעקוב אחריהם. ההתקדמות שלנו".