מתכון קמחי מנדו
במתכון הזה של קימצ'י מנדו, טופו מוצק במיוחד סופג את טעמי פלפל צ'ילי חריפים של קימצ'י.
קלסי הנסן
בקוריאה,כופתאות מלוחותהמכונים מנדו הם מאכלים יומיומיים ועשויים להיות מלאים בבשר, פירות ים, ירקות או קימצ'י. בגרסה החריפה הזו, טופו מוצק במיוחד סופג את טעמי פלפל צ'ילי חריפים של קימצ'י. ההתמקדות של המטבח במרכיבים טריים ובריאים ניכרת בסיבוב הפופולרי הזה מלא בטופו במנה הקוריאנית הקלאסית הזו. למרות שניתן לטגן או לאדות את המנדו ולהגיש לבד, הם גם מבושלים במרק מרק שנקרא מנדו-גוק.
טיפים להכנת כופתאות מאפס
קמחי מנדו קל להכנה ורוב המרכיבים כבר צריכים להיות בהישג יד במטבח שלכם. אם אתה מרגיש הרפתקני, אתה יכוללהכין כופתאות משלךעטיפות עם רק כמה מרכיבים קלים והכינו את המנדו-גוק שיתאים להם. ריכזנו למטה את כל הטיפים שאתה צריך.
- הימנע ממילוי יתר של הכופתאות שלך.אתה לא רוצה למלא יותר משני שליש מהעטיפה. אם תעשה זאת, הכופתאה עלולה בסופו של דבר להתפרק בזמן הבישול, ולהשאיר אותך עם בלגן.
- הימנע מעבודת יתר של הבצק שלך.הבלילה לא צריכה להיותגַםלְהַחלִיק. אם תעבדו יתר על המידה בבצק, הכופתאות יהיו כבדות מדי. כדי לשמור אותם קלילים ואווריריים, רק לערבב מספיק זמן כדי שהכל יתאחד.
- הרטיבו את העטיפה.כשמעצבים את המנדו, חשוב להרטיב את שולי העטיפה במים כדי שיידבקו כמו שצריך. זה גם יעזור להבטיח שהכופתאות יחזיקו יחד בזמן הבישול.
- מחוררים את הכיסון עם קיסם.אם זה יוצא נקי, אז הכיסון נעשה. אם אין לך קיסם בהישג יד, אתה יכול גם להשתמש במזלג.
מצב בישול(לשמור על מסך ער)
מרכיבים
1 (12 oz.) לחסום מוצק במיוחדטופו, סחוט היטב
¾גָבִיעַ קימצ'י, קצוץ דק
¼כוס פרוסה דק בצל ירוק
½ כפית. מלח כשר
⅛כפית. לבן טחון טרי או פלפל שחור
24 עד 28 עטיפות כופתאות מגולגל לעובי בינוני
הוראות הגעה
חותכים את הטופו
חותכים את הטופו לקוביות בגודל 1 אינץ'. השתמשו במגבות נייר או במגבת מטבח נקייה כדי ללחוץ על קוביות טופו ולספוג עודפי נוזלים, ולייבש את קוביות הטופו ככל שתוכלו.
מערבבים את המילוי
למילוי, בקערה גדולה מערבבים יחד טופו, קימצ'י, בצל ירוק, מלח ופלפל; לערבב היטב. קוביות הטופו יתפרקו, מה שיקל על המילוי והעיצוב.
קרסון דאונינג
מילוי עטיפות
מכסים את העטיפות במגבת מעט לחה כדי למנוע מהן להתייבש. ממלאים קערה קטנה במים. מניחים עטיפה על משטח העבודה. כף מילוי כפית גדושה במרכז העטיפה.
קרסון דאונינג
כופתאות צורה
כשמעצבים כופתאות, טובלים את האצבע במים ומרטיבים את הקצוות מסביב. קפלו את הכיסונים לשניים והצמידו את הקצוות יחד לאטימה.
קרסון דאונינג
הפוך כופתאות
סובבו את הכופתאה כך שהקצה הישר יפנה לתחתית.
קרסון דאונינג
כופתאות חותם
הוסף מעט מים לקצה אחד, ולאחר מכן משוך את הקצוות סביב כדי להיפגש ולחפוף קצה אחד על השני. לחץ יחד כדי לאטום.
מכסים כופתאות
מניחים כיפתון מעוצב על תבנית עם נייר אפייה ומכסים במגבת מעט לחה. חזור על הפעולה עם שאר העטיפות והמלית.
מרתיחים כופתאות
מביאים סיר גדול של מים לרתיחה. מוסיפים כופתאות לסיר ומחזירים לרתיחה. מרתיחים 4 דקות. השתמשו בכף מחוררת כדי להסיר את הכופתאות מהמים או לנקז במסננת.
טופו קוריאני בווריאציה של מרק כופתאות
השתמש במחצית מהמנדו שלנומתכון מנדו-גוקלהוסיף קצת חמימות וטעם לארוחה שלך.
עובדות תזונה(למנה)
365 | קלוריות |
11 גרם | שׁוּמָן |
41 גרם | פחמימות |
25 גרם | חֶלְבּוֹן |
עובדות תזונה | |
---|---|
מנות לכל מתכון 4 | |
קלוריות 365.5 | |
% ערך יומי * | |
שומן מוחלט11.3 גרם | 15% |
שומן רווי2.9 גרם | 15% |
כולסטרול62.3 מ"ג | 21% |
נַתרָן1169.9 מ"ג | 51% |
סך הפחמימות40.8 גרם | 15% |
סיבים תזונתיים2.9 גרם | 10% |
סך הכל סוכרים2.7 גרם | |
חֶלְבּוֹן24.7 גרם | 49% |
ויטמין D0.2 מק"ג | 1% |
ויטמין C3.1 מ"ג | 3% |
סִידָן308.8 מ"ג | 24% |
בַּרזֶל5 מ"ג | 28% |
אֶשׁלָגָן375.1 מ"ג | 8% |
חומצות שומן, סך הטרנס0 גרם | |
ויטמין D6.6 IU | |
אלנין1.2 גרם | |
ארגינין1.6 גרם | |
אֵפֶר5 גרם | |
חומצה אספרטית2.3 גרם | |
קָפֵאִין0 מ"ג | |
קרוטן, אלפא0.3 מק"ג | |
כולין, סך הכל76.4 מ"ג | |
נחושת, קו0.3 מ"ג | |
ציסטין0.3 גרם | |
אֵנֶרְגִיָה1531.5 קילו-ג'יי | |
פלואוריד, F0.1 מק"ג | |
חומצה פולית, סך הכל88.2 מק"ג | |
חומצה גלוטמית5.3 גרם | |
גליצין1.1 גרם | |
היסטידין0.7 גרם | |
איזולאוצין1.1 גרם | |
לאוצין1.9 גרם | |
ליזין1.5 גרם | |
מתיונין0.5 גרם | |
מגנזיום, Mg61.8 מ"ג | |
מנגן, מנגן1 מ"ג | |
ניאצין5.4 מ"ג | |
זרחן, פ264.5 מ"ג | |
חומצה פנטותנית1 מ"ג | |
פנילאלנין1.1 גרם | |
פיטוסטרולים6.1 מ"ג | |
פרולין1.6 גרם | |
רטינול17.8 מק"ג | |
סלניום, Se44.6 מק"ג | |
סרין1.2 גרם | |
עֲמִילָן0 גרם | |
תיאוברומין0 מ"ג | |
ת'רונין1 גרם | |
ויטמין E (אלפא-טוקופרול)0.6 מ"ג | |
טריפטופן0.3 גרם | |
טירוזין0.9 גרם | |
ולין1.2 גרם | |
ויטמין A, IU240.3IU | |
ויטמין A, RAE27 מק"ג | |
ויטמין B-120.4 מק"ג | |
ויטמין B-60.3 מ"ג | |
ויטמין K (פילוקווינון)46.8 מק"ג | |
מַיִם160.1 גרם | |
אבץ, Zn2.5 מ"ג |
*% הערך היומי (DV) אומר לך כמה רכיב תזונתי במנת מזון תורם לתזונה היומית. 2,000 קלוריות ביום משמשות לייעוץ תזונה כללי.