חדר הבריאות יוצר מקום להגדלת העצמי המודע שלך

בריאות מכסה מגוון רחב של פעילויות פיזיות ונפשיות כאחד, מאלו הקשורות באופן מסורתי לבריאות, כגון פעילות גופנית, ועד משככי מתחים, הכוללים מדיטציה, יצירה או יומן. מקום בהישג ידכם לחוות את השיטות הללו בכל רגע מוביל רבים ליזום חדר בריאות או אזור בריאות ייעודי בביתם. המשך לקרוא כדי ללמוד כיצד אתה יכול ליצור אחד ולהיות בדרך למיקוד יומיומי ולהרגשה הטובה ביותר שלך.

למה צריך חדר בריאות?

חדרי בריאות יכולים להתייחס לבריאות פיזית, כמובן, אבל הם עוסקים גם ברווחה נפשית ויכולים להכיל כל דבר שגורם לך להרגיש רגוע, מרוכז, מחובר ומתחדש. "אנשים מתחילים להבין את החשיבות של תעדוף גופני ונפשי", אומרנדיה מרדוק, מאמנת חשיבה ותנועה. "יש הכרה חזקה יותר שטיפול בעצמך אינו אנוכי; זה הכרחי."

כיצד להוסיף מרחב בריאות לביתך

זה אולי נראה כמו הרבה מקום להקדיש חדר שלם לתרגול היוגה שלך בבית, אבל המודעות המוגברת שלנו לכמה קריטית הבריאות באיזון חיינו מהווה סיבה טובה לפנות מקום (תרתי משמע) לפעילויות שמשפרות את חיים. עם זאת, אפילו אזור קטן שנחצב עבור תרגול הנפש והגוף שלך יכול גם להשפיע לטובה.

מהן מטרות הבריאות שלך?

מרחב בריאות יכול להיות עבור דברים רבים ושונים - אחדר מוזיקה, מדיטציה,חדר כושר ביתי, או אפילו להחזיק את האווירה של ספרייה. מרדוק ממליץ לחשוב מהן המטרות שלך לפני שתעצב את הנסיגה שלך. "ראשית, אתה רוצה לשאול את עצמך מה אתה מקווה לצאת מחדר הבריאות", היא אומרת. "האם אתה צריך רק כמה רגעים כדי להתאפס? הגיע הזמן לחשוב? מרחב פרטי לתיעוד? להבין מה אתה רוצה להשיג יעזור לך להפיק את המרב."

לאחר מכן, קח השראה מכמה מנקודות ההרפיה האהובות עליך ודברים בחיי היומיום שלך שעוזרים לך להוריד מתח.

"אם ביקרת בחדרי בריאות אחרים, בין אם בביתו של מישהו או במקום העבודה, רשום את כל מה שנהנית בחדרים האלה", אומר מרדוק. "ערכו גם רשימה של כל הדברים שגורמים לכם להרגיש הכי בנוח. אולי מפזר שמנים אתריים תמיד מזמזם בבית שלך, או שכוס תה מרגיעה אותך באופן מיידי. אל תשלול שום דבר. זה המרחב שלך, והוא אמור לעבוד בשבילך."

אזור בריאות לחללים קטנים

אפילו פינה קטנה המוקדשת בלעדית לתחביבים שלך יכולה לתת את הטון לחוויה מרגיעה וחיובית. התחל עם כמה אלמנטים בסיסיים ואז בנה משם עם פריטים שמביאים לך רוגע ואושר.

• הוסף צלילים של טבע או ארומתרפיה כדי להרים את מצב הרוח שלך

• בחרו את צבעי הטבע שהעיניים שלכם יוכלו לנחות עליהם, כמו כחולים, ירוקים ונייטרליים

• נקה כל הסחות דעת

• הקף את עצמך בצמחים על הקרקע, משטח השולחן, ועםצמחים תלויים

• הפוך את החלל שלך לנוח עם זריקה נעימה

תחשוב על פינה קטנה עם נרות ויצירות אמנות מרגיעות שבה תוכל לפרוש את מזרן היוגה שלך לתרגול. מיקום שולחן כתיבה מעוצב להפליא במסדרון יכול לגלף נסיגה לכתיבה מתוך שטח לא מנוצל, ופינת קריאהניתן ליצור כמעט בכל מקום. עם הפרטים הנכונים, אפילו חדר האמבטיה שלך יכול להפוך לאחלל בריאות דמוי ספאשבו אתה יכול לפרוק בסופו של יום.