שכבת העיצוב של חדר השינה שלך היא הסוד לשינה טובה יותר, על פי איקאה

התכונן למהפך בחדר השינה - ייקאה מנבאת השימוש בשכבות חדר שינה נוספות יעזרו לכם לישון טוב יותר בשנת 2025. איקאה ארה"ב וקרן השינה הלאומית פרסמו לאחרונה ממצאים מסקר שינה שיתופי, והדגישו מדוע אמריקאים נאבקו בשינה בשנת 2024 וכיצד הם יכולים לישון שוב בשולב. דיברנו עם מנהיג ההנחיות של ריהוט ביתי של איקאה ארה"במנזר סטארקמי הסביר כיצד ניתן להשתמש בשכבות חדר שינה על כל דבר, החל מגיליונות ועד וילונות לקבלת סלידה עקבית יותר.

על דוח השינה

איקאה הצטרף לשיתוף פעולה עםקרן השינה הלאומית, עמותה שמטרתה לשפר את השינה ולשפר את בריאותך ורווחתך הכללית. המחקר,ענייני שינה: דיווח מאיר על שינה,כולל יותר מ -2,000 מבוגרים בארה"ב ושאל את המשתתפים על הרגלי השינה, הבריאות והיצירתיות שלהם.

הנתונים הראו שרוב האנשים לא ישנים את שבע עד תשע שעות בלילה, וחסמים -כל -כך מונעים זאת. בין המכשולים הנפוצים ביותר הם היעדר שגרת שינה מרגיעה, לחץ רב מדי, ולא מספיק זמן.

על פי הדיווח, מרבית האמריקנים (86%) מוכנים להקריב דברים שהם נהנים לישון טוב יותר. הם גם מבלים מעל 30 דקות ביום בהפרעה על שנתם. אבל על פי הסקר, התגברות על אתגרים ומחסומים אלה ניתנת לתיקונים כמו טמפ 'קריר יותר (בין 60 ל 67 מעלות), א.מזרן טוב יותרוחדר חשוך.

איך שכבות חדר שינה יעזרו לכם לישון טוב יותר

בהתבסס על הסקר שלהם, איקאה ניבאה כי שכבות חדר השינה יעזרו ללקוחותיהם לישון טוב יותר על ידי התמודדות עם שלוש התכונות של חדר שינה ידידותי לשינה: מגניב, נוח וחשוך. להלן כמה דרכים לשכב חדר שינה לשינה טובה יותר, לפי סטארק.

מצעים בשכבות

זה אולי נראה פשוט, אבל להכניס מחשבה נוספת לשכבות המצעים שלך ולחומר שלהם (אתה רוצהבדים קירור) ישלם דיבידנדים.

"לבוש את המיטה שלך זה כמו ליצור עוגה שכבתית - אתה ממשיך להוסיף אלמנטים עד שהכל יגיע יחד בצורה מושלמת", אומר סטארק. "חדר השינה שלך צריך להרגיש כמו נסיגה, והטקסטיל שאתה בוחר למיטה שלך מביא נוחות, חום וסגנון אישי. לעבוד עם חומרים שונים כמו פשתן, כותנה וקטיפה למרקם. "

כשמדובר בשכבות המיטה שלך לנוחות ובקרת טמפרטורה, סטארק אומר להתמקד ביסודות אלה:

1. התחל עם מגן המזרן והגיליון המותאם.
2. להחליט על הסדין השטוח (נושא לוויכוח רב).
3. בחר בין כיסוי שמיכה או שמיכה, וניצל את תוספות השמיכה (תלוי בעונה ובטמפרטורה).
4. הוסף שמיכת זריקה או שכבה נוספת בחודשים הקרים יותר.
5. לסיים עםלזרוק כריותלהשלמת המראה האוצר.

חלונות, קירות ורצפות שכבות

שכבות במקום אחר בחדר השינה עוזרות ליצור חלל שקט ונוח. בעזרת כפולמוט וילוןלדוגמה, מאפשר לך לתלות וילונות האפלה מחוץ לבלוטות לקבלת שליטה רבה יותר על האור.

סטארק הציע גם למיזוג טקסטורות וחומרים כדי להוסיף עומק ועניין חזותי. אמנם יתכן וזה לא ישפיע ישירות על האור או הטמפרטורה של חדר השינה שלך, אך זה ייתן לך מקום נוח לסגת אליו. שלב טיפולי חלונות עם מגוון שטיחים-כמו שאג, סיסל, ארוג בדוגמת צמר ומכושש ביד (זה גם מביא תנועה לחדר).

"בנוסף, יצירות אמנות, תאורת תליון מרקם, ואלמנטים ביופילייםכולם תורמים לשכבות בחדר, ומשפרים את העומק והאווירה הכללית שלה ", אומר סטארק.

לקרוא עוד על לימוד השינה וכיצד תוכלו לשפר את הרגלי השינה שלכם, פנו אל איקאהאתר רשמיו