כולם לוגמים מי זרעי צ'יה עכשיו - האם להכין לבד?

אתה יודע עלפודינג זרעי צ'יה-שילוב מענג של זרעי צ'יה, חלב וכל תוספת אחרת שהופך אותו לפינוק בריא להפליא. אבל שמעתם על מי זרעי צ'יה? אם גללת במדיה החברתית לאחרונה, סביר להניח שזה.

מחפש "מי זרעי צ'יה" בפינטרסטגדל פי ארבעה השבוע. קשה לומר בדיוק למה המשקה התחיל להיות מגמתי, אבל אתה יכול למצוא כמה סרטוני TikTok שצברו מיליוני צפיות, ורובם מתלהבים מהיתרונות הבריאותיים שלו.

אבל המאפיין המושך ביותר של מי זרעי צ'יה הוא כמה קל להכין אותם. לפי רוב הטיקטוקס, אתה פשוט מערבב כף זרעי צ'יה עם כוס מים. אם בא לכם לתבל אותו קצת, הוסיפו מעט מיץ לימון או ליים, דבש או שפריץ של מיץ פירות.

רוב האנשים משלבים את החומרים לתוך בקבוק מים ומנערים אותו היטב כדי למנוע מהזרעים להתקבץ יחד. תצטרך לתת למרקחת שלך לנוח בערך 10 עד 15 דקות - זה מאפשר לזרעים לספוג את המים ולהסמיך, בדומה למה שקורה כשאתה מכין פודינג זרעי צ'יה קלאסי. תן לזה עוד ערבוב אחד למען המידה הטובה, ואתה מוכן ליהנות.

על פי ה- Mayo Clinic, זרעי הצ'יה עמוסים בסיבים, ש"יכולים לשפר את בריאות הלב, להפחית את רמות הכולסטרול ולקדם את בריאות המעיים". הם מכילים גם המון חומצות שומן אומגה 3. מנה אחת של 2.5 זרעי צ'יה מיובשים מכילה כ-140 קלוריות, חמישה גרם חלבון, 10 גרם סיבים, 12 גרם פחמימות ותשעה גרם שומן - שמונה מהם שומנים בריאים ללב.

"אז שתיתי מי זרעי צ'יה", אחד היוצריםאמר לקהל של 7.3 מיליון צופים. "אני ביום הרביעי... תן לי לספר לך משהו. זה כמו הדבר האמיתי ביותר שלמדתי אי פעם באינטרנט. אני האדם הכי עצוב שאני מכיר. ממש יום ראשון של שתיית זרעי צ'יה [ו] מעולם לא הייתי כל כך קבוע".

זה הגיוני:מדווחת מאיו קליניקשאכילת יותר סיבים יכולה לתת דחיפה למערכת העיכול שלך אם היא זקוקה לכך.

אבל האם באמת חייבים לשתות את זרעי הצ'יה? זה תלוי אם אתה אוהב את הטעם. פודינג זרעי צ'יה עשוי לרדת לך יותר בקלות ולתת לך את אותם היתרונות, כפי שציינו לא מעט מגיבים ב-TikTok.