מתכוני הטונה המשומרים הטובים ביותר שלנו קלים להכנה

מהיר, קל ובריא? נמכר! מתכונים אלה לטונה משומרת מציעים דרכים נוחות לארוחת צהריים וערב על השולחןמָהִיר. כולל תבשילי גבינה, סלטים בסגנון מעדנייה וכריכים קלים, מתכוני הטונה המשומרים האלה אידיאליים לערבב את שגרת הארוחות שלך ביום השבוע. הצטייד בקופסאות טונה או חבילות שימורים, ותהיה במרחק דקות ספורות מהנאה מארוחה.

סלט חומוס עם טונה

קרסון דאונינג

עם פרץ של רעננות מלימון, פטרוזיליה ופלפל אדום, בתוספת אגרוף של חלבון דרך טונה וחומוס, סלט קל זה להכנה מראש הוא אחת מארוחות הצהריים הטובות ביותר שיצאו אי פעם ממטבח המבחן שלנו. (למעשה, מתכון הטונה המשומר הבריא היה כל כך טעים, שאריות לא עזבו את המקום - רק המדריך!) מעבר להיותו מלא בטעם ותזונה, מעריצי BHG אוהבים שזה משאיר מקום לקצת יצירתיות. אחד אומר, "הוספתי מלפפון קצוץ ונתז של חומץ ביין אדום, אבל חוץ מזה שמרתי את המתכון כפי שהוא. זה היה מושלם לארוחת צהריים עם קרקרים בפיתה וחומוס!"

טונה נמסה עם זיתים ולימון

העמד פנים שאתה במסעדה בכל יום בשבוע על ידי צלילה לתוך מגש עמוס בצ'יפס ואחד כזהעשיר בחלבוןכריכים עם פנים פתוחות. זיתים מלוחים וקורניצ'ונים ומיץ לימון מצחיחים מחזקים את תערובת הטונה, ושכבה של גבינה פרוסה דקות רק משפרת את המצב... במיוחד ברגע שהיא נמסה על כל סנטימטר אחרון. מכיוון שתערובת הטונה מבוססת על חרדל, זהו אחד ממתכוני הטונה המשומרים הטובים ביותר לשונאי מאיו; אין ירידה ברשימת המרכיבים!

סלט ניקויז מהיר

קרלה קונרד

למה לבזבז 10$+ עבור סלט במסעדה כשאפשר לבנות ניקויז ביתי בצורה ידידותית יותר לתקציב תוך 20 דקות בלבד? זה מה שאנחנו מספקים עם מתכון הטונה המשומר הקל הזה. המגש המשולב של פאוץ' טונה וביצה קשהנותן לכל מנה משביעה 20 גרם חלבון.

תבשיל אספרגוס-טונה ללא גלוטן

בליין מואטס

זֶהתבשיל ללא גלוטןהיא המנה האידיאלית המשמחת את הקהל להגשה בקטע הארוך הזה כשהחורף עובר לאביב. שפע של תפוחי אדמה לבביים ופרובולון מומס מבטיחים שמתכון הטונה המשומר הזה יחמם את כולם, בעוד טונה בשמן שום, גרידת לימון וחתיכות אספרגוס טריות עוזרות לזה להיות מבשר למזג אוויר חם יותר. פירורי הלחם החמאתיים משובצי פרמזן הופכים את המנה האחת הזו שכולם יבקשו שוב - ללא קשר לעונה.

תבשיל טונה מק טוסקני

אנדי ליונס

לא מצליח להחליט בין תבשיל אטריות טונה אומק אנד גבינה? אין צורך לבחור רק אחד כאשר אתה יכול ליהנות משניהם באפיית פסטה איטלקית מתובלת בעשבי תיבול. בנוסף לשתי קופסאות טונה, התבשיל הזה כולל כוס פטריות קרמיני פרוסות למרכיב נוסף לבבי, דמוי בשר.

מאפין טונה נמס

ג'ייסון דונלי

כל הטוב הנמס; אין צורך במחבת פסים. עבור מתכון הטונה המשומר הזה, פשוט בנה כריכי טונה עם פנים פתוחות בכוסות מאפינס, ואז הכניסו אותם לתנור. מגישים שניים עם אסלט טריכדי להפוך את ממיס הטונה המשומר הזה לארוחה שלמה.

עטיפות טונה וחומוס

עזוב את מוצרי החלב והביצים והגבר את הטעם על ידי ביצוע טריק אחד פשוט במתכון הבריא הזה לטונה משומרת. אֵיך? החליפו חומוס בגבינה, שמנת חמוצה או מאיו. ממרח חומוס בטעם מלפפון-שמיר (או הזן האהוב עליכם; גם שום יהיה נהדר) משמש כ"דבק" כדי להחזיק את התערובת של ירקות טריים צבעוניים וטונה בתוך עטיפת מחיטה מלאה.

טונה לימון-צלפים ואטריות עם אלפרדו

קרלה קונרד

עבור "שינוי קצב טעים" זה בהחלט "שומר", לפי אחד BHG טבח ביתי, הוסף את מתכון הטונה המשומר הקל הזה שלךתוכנית ארוחותהשבוע. כשבדקנו ושכללנו את רעיון ארוחת הערב הזה, נדהמנו מכמה טעם יכולנו ליצור רק עם 5 מרכיבים ומחבת אחת. הסודות להצלחה: מרכיבים בעלי השפעה גבוהה המספקים מרקם טעים או פיצוץ של טעם, כולל שמנתרוטב אלפרדו, צלפים מלוחים ולימון בהיר. וטונה, כמובן!

טונה עם עוגיות גבינה

בליין מואטס

בערב הקפוא הבא או הזמן שבו אתה במצב רוח ל"חיבוק אוכל", התבשיל הנעים הזה הוא בין מתכוני הטונה המשומרים הטובים ביותר להקציף. יצירות קולינריות אינן מנחמות הרבה יותר מחמאותביסקוויטיםותבשיל טונה שמנת, והמנה הקלה הזו כוללת את שניהם במנה אחת טעימה. שימורי מרק וטונה וביסקוויטים בקופסאות הופכים את זה לפשוט מספיק ללילה של שבוע, אבל הוסיפו חופן עירית טרייה ושדכו אותו לצד של ירקות צלויים ויש לכם את המרכיבים של ארוחה ראויה לארוחת ערב.

סלט טונה שעועית לבנה

אנדי ליונס

משתוקקים לחופשה? אחד הקוראים של BHG מתלהב מכך שלמתכון הטונה המשומר הזה דומה באופן מפתיע למנה שהיא נהנתה ממנה בפירנצה, איטליה. עם זאת, אין צורך בטיסה ארוכה - או אפילו הכנת ארוחה ממושכת כאן. זה בריא, עמוס עשבים, וסלט סופר סביריכול להיות מוכן רק 20 דקות מהיום. שימורי טונה, שעועית לבנה משומרת וויניגרט ביתי פשוט של יין אדום מאפשרים זאת.

טונה ראנץ' אבוקדו נמס

קרלה קונרד

חַוָהוטונה אולי נראה כמו זוג מוזר, אבל אל תדפוק אותה עד שתנסה אותה. אבוקדו קרמי (עוד מקור נהדר לאומגה 3, מעבר לדג עצמו) משמש כבסיס להכנת ארוחת צהריים קלה בריאה ללב. מסתתרת מתחת לגבינה המומסת הכה-דביקה, סלאו ברוקולי פריך מעניק אפילו יותר תזונה והופך את זה לסלט וכריך, הכל במתכון אחד של שימורים של טונה.

אפיית טונה ושעועית ירוקה

קריצדה פניצ'גול

קורא לכל הילדים (וילדים בלב)! חופן קרקרים בצורת דג גבינתי מעניקים גימור צבעוני ופריך לשובב הזהשעועית ירוקהתבשיל עם שימורים של טונה. היצמדו למרק מרוכז קל וחלב למתכון בריא של שימורים של טונה שמתאים לחלוטין להגשה כרגיל; אחד מהעורכים שלנו זולל את זה מדי שבוע.

תבשיל טונה-נודל

אנדי ליונס

תבשיל אטריות טונה קלאסי זה יגרום לכל סבתא להיות גאה. למרות שהוא עשוי מאפס, הוא דורש רק 30 דקות של זמן מעשי. הרוטב הקרמי והדקדנטי למתכון הטונה המשומר הזה עשוי עם 100% מרכיבים מוכרים, כולל חלב, חמאה וגבינה טרייה מגוררת. רשימת המרכיבים הפשוטה באמת מאפשרת לטונה - 3 אונקיות מלאות לאדם - לזרוח.

סנדוויץ' טונה בקארי

בליין מואטס

אם אתה אוהב חם, ארומטיתבלין קארי, נסה את המתכון המעודכן הזה של שימורי טונה לסנדוויץ' סלט עולמי. תוספת של סלט כרוב ובוטנים מוסיפה ביס פריך נחמד לתערובת הטונה הקרמית בניחוח קארי. לקבלת מתכון קל להכנה, מערבבים את תערובת הטונה בבוקר, ואז מקררים עד ארוחת הצהריים (כאשר אפשר להכניס אותה לתוך גליל, עטיפה או פיתה).

סלט טונה ים תיכוני

בליין מואטס

פירות ים משומרים מגיעים בשמן או במים. עבור מתכון טונה משומרת זה, אנו מציעים לחפש טונה בשמן מכיוון ששאר הסלט בסגנון המסעדה הוא כל כך קל. השומן הנוסף מגביר את שביעות הרצון ואת ספיגת הוויטמינים. אנחנו אוהבים להוסיף מקל לחם או פרוסה חמימהשְׁאוֹרבצד לארוחת צהריים משביעה להפליא ששומרת אותנו שבעים במשך שעות.