טעויות פריסה של 9 חדרי שינה שעלולות להרוס לך את השינה

החזרה למסלול לאחר שנת לילה גרועה יכולה להיות מאתגרת. בעוד סדינים טריים, טמפרטורת החדר הנכונה, ואפלטת צבעים מרגיעהיכול להפוך את שגרת השינה שלך למרגיעה יותר, יש גורם מרכזי אחד שאולי לא ידעת שיכול להשפיע על איכות השינה שלך. הפריסה של חדר שינהיכולה להשפיע מאוד על השינה שלך. אבל הנה החדשות הטובות: לא משנה המצב הנוכחי של חדר השינה שלך, אתה יכול לבצע כמה שינויים פשוטים כדי לטפח שינה באיכות גבוהה יותר.

כדי לעזור לך למצוא את פריסת חדר השינה הנכונה,לורה סראנו, מנכ"לית ומייסדת הפנג שואי מנהטן, חולקת את הטיפים הטובים ביותר שלה איפה להתחיל. לפני כן, היא מתארת את הטעויות הגדולות ביותר בפריסת חדר השינה שאתה עשוי לעשות, יחד עם פתרונות קלים לתיקון אותן.

צ'אד ר' מלון

1. מיטה במיקום גרוע

אם המיטה שלך פונה לכיוון הלא נכון (בהתאם לשושלת שלפנג שואיאתה עוקב), ייתכן שאתה משבש את השינה שלך מבלי לדעת. "באופן כללי, המלצה נפוצה של פנג שואי בימינו היא לסדר את המיטה שלך בעמדת שליטה - מה שנותן לך נקודת תצפית ברורה על כניסת חדר השינה, עם קיר מוצק מאחורי המיטה שלך שמציע תמיכה באופן מילולי ומטאפורי", סראנו אומר. היא מסבירה שבעיצוב ביופילי, המושג הזה קשור לתחושת מפלט. אם התרגול הזה מהדהד איתך, נסה לנתח את תנוחת המיטה הנוכחית שלך ולהתאים את הפנג שואי טוב יותר.

טיפים לבונוס: תמיד סדר את המיטה שלך עם לפחות שני מטרים של מרווח בכל צד לגישה נוחה. אל תמקם מיטה ישירות מתחת לחלון (כדי למנוע טיוטות וסנוור בלילה), וודא שהיא לא חוסמת אף פתח.

2. שימוש במראות

לאחר שתיקנת את תנוחת המיטה שלך, העריך את כל המראות בחלל שלך. מאז פנג שואי בדרך כלל ממליץ נגדמראות תלויותבחדר השינה לגמרי, Cerrano אומר שאולי תרצה לשקול להעביר את המראות שלך לחלל אחר. "מראות נתפסות כחלקים שמפעילים את האנרגיה של חלל", מה שיכול לשבש את הנושא האידילי של מנוחה והתחדשות בחדר השינה, היא אומרת.

אתה לא יכול בלי מראה בחלל שלך? Cerrano חולק כמה טיפים כדי לגרום לזה לעבוד. כדי להתחיל, היא אומרת להימנע מלהציב את המראה שלך ישירות מול המיטה, חדר האמבטיה וחדר השינה שלך. במקום זאת, מקם מחדש את המראה שלך במקום הפונה לקיר אחר עם יצירות אמנות שלווה אובארון, במיוחד אם זה באורך מלא. אבל, "אם אתה מציב מראה בתוך הארון שלך, אתה צריך לוודא שהארון מאורגן", היא מזהירה, שכן זה יכול גם לגרוע מגורם הזן של החלל. ולמרות שעשויים להיות חריגים לעקרון הפנג שואי הזה, Cerrano מסביר שההנחיות הללו משמשות בסיס איתן לעבודה.

ג'ולי סופר

3. לא להשקיע בוילונות

אמנם זה אידיאלי לאפשראור טבעיכדי לסנן לחדר השינה שלך במהלך היום, Cerrano מציע וילונות האפלה בלילה כדי לעזור לך לשמור על קצב יממה בריא ולטפח סביבת שינה אידיאלית. כוונון עדין של תאורת הפנים המלאכותית שלך משחק תפקיד גם כן, אז "[בחר] נורות נמוכות שמציעות תחושה מרגיעה ומרגיעה", היא אומרת. בדרך כלל נורות עם טמפרטורה של 2,700-3,000K יכולות להיות מספיק בהירות ורכות. הבא: בדוק את שלךגוונים או תריסים. Cerrano מציע עיצובים המכוונים את האור בכיוון מטה. "זו דרך עדינה לאותת למוח שלך, הגיע הזמן להירגע ולהירגע", היא אומרת.

להתאמה אישית נוספת, נסה תאורה חכמה המותאמת ל-Bluetooth,כמו נורות Philips Hue Whiteהמאפשר לך להגדיר את גווני הצבע שלך מאור לבן חם עד קר (ויכול אפילו לחקות נר מהבהב).

4. תליית יצירות אמנות או תמונות מזעזעות

Cerrano מעודד גישה לשיטת פנג שואי אחרתבחירת יצירות אמנותשמתאר חזותית את סוג מערכת היחסים הבריאה שאתה מדמיין לעצמך. אז הימנע מחזות של אנשים, דברים, מקומות או נושאים בודדים שמקדמים כעס, או כל דבר שיש לו תחושה משבשת כוללת.

Cerrano מציין גם שלתמונות של משפחה, ילדים או אהובים שנפטרו יכולה להיות השפעה דומה - העברת הפוקוס למערכות יחסים משפחתיות או קודמות, ושיבוש האווירה הרגועה והרומנטית שחדר השינה אמור לטפח. "חשוב לכבד את עצמך ואת בן/בת הזוג שלך (אם בזוגיות), ולהקים בכוונה מקום שאתה יכול לסגת אליו אחרי יום ארוך, ולאפשר למודע ולתת המודע שלך לנוח", היא אומרת.

5. לא לשחרר את העומס

לעומס יכולה להיות נטייה לינוק את החיים מחלל ופילוסופיות רבות, כולל הפנג שואי מסכימות. "מה שאתה לא צריך, משתמש או אוהב - עזוב את זה", אומר סראנו. "מעשה זה לא רק מרענן את הבית והעצמי שלך, הוא גם הופך לטקס המסמל התחלות חדשות".

אנני עני

6. בחירת הצבעים הלא נכונים

עבור מרחב שיקום, ללכת בקלות עםצבע בחדר השינה שלך. "נסה לא לבחור צבעים חזקים מדי בחדר השינה שלך," אומר Cerrano. מכיוון שחדר השינה הוא מקום למנוחה, בחר את ערכת הצבעים שלך בקפידה. פלטה נועזת מאוד יכולה ליצור סביבה כאוטית לשינה בעוד שגווני אדמה או גוונים רכים ומושתקים ירגיעו אותך באופן טבעי. "חדר השינה שלך הוא מרחב לתמוך ברומנטיקה, רגיעה ומנוחה שלווה", אומר Cerrano, אז בחירת הצבעים הנכונים היא המפתח אם אתה רוצה שהמרחב שלך יעמוד בפוטנציאל ההרפיה שלו.

7. הוספת Too Much Tech

כשאתה מסיים את פריסת חדר השינה שלך, הקפד תמיד להפריד בין עבודה לשינה. מכיוון שלוחות זמנים היברידיים ועבודה מהבית עדיין פופולריים, חדר שינה עשוי להפוך במהירות למשרד ביתי מאולתר(במיוחד אם אתה מוגבל בשטח או בפרטיות). ובכל זאת, "אם אתה עובד בתוך חדר השינה שלך, הקפד ליצור גבול חזותי ברור לאיזה אזור בחדר השינה שלך שמור לעבודה לעומת שינה", אומר Cerrano.

ובנימה עובדת - מה שלעתים קרובות לא אפשרי בלי מסך - Cerrano גם מעודד ניתוק מהחשמל מהטכנולוגיה לפחות שעה לפני השינה. מכיוון שאור כחול מפריטים דיגיטליים יכול להפריע לקצב הצירקדי שלך, "אם אתה שומר אלקטרוניקה בחדר השינה שלך, לפחות הרחק אותם כמה שיותר רחוק מהמיטה שלך", היא מוסיפה.

8. היצמדות להגדרה לא מאוזנת

איזון בחומרים ובפריסה יכול להניב פריסת חדר שינה אופטימלית. "בפנג שואי של ימינו, למשל, שימוש בשני שולחנות צד הוא מטפורה של איזון", אומר סראנו. אבל אם אין לכם מקום לארגן שני שולחנות צד, נסו לשאוף לפריסה שנראית ומרגישה הרמונית, היא מציעה.

"בפנג שואי, חשוב גם לאזן את העקרונות של YinYang בתוך חדר השינה. יין מתייחס למרקמים רכים ויאנג מתייחס לטקסטורות קשות. טקסטורות רכות יכולות לכלול את שמיכת המיטה שלך, שטיח קטיפה וכריות", אומר Cerrano " טקסטורות קשות הן בדרך כלל הקירות והרצפות של חדר השינה אתה מתרפק למיטה מקדם תחושה של מנוחה ונוחות, שזו דרך נהדרת וקלה לתמוך בשינה טובה יותר."

9. אחסון דברים מתחת למיטה

מכיוון שלאובייקטים יש את הכוח להפעיל זיכרונות רגשיים, Cerrano ממליץ להיות סלקטיבי לגבי מה שאתה מאחסן בחדר השינה. "אם יש לךאחסון מתחת למיטה שלך, זה הכי טוב לעשות מלאי של מה שיש ולהסיר כל פריט מעורר", היא אומרת. "יוצאים מן הכלל לעיקרון זה כוללים אחסון של מצעים ובגדים, מכיוון שהם בדרך כלל פריטים רגשיים ניטרליים".